[...] nie wykroję. Mam nadwagę i chciałbym schudnąć, lecz jednocześnie nie stracić tych mięśni, które posiadam, bo dużo ich nie ma :) Chciałbym prosić Was o ocenę mojej diety, tak jak ona wygląda teraz, tzn. z uwzględnieniem zażywanych suplementów. Z góry dziękuję. Za krytykę także :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bdf3e2f76e142b1908b26f15dcd3d89.png
Nie wiedzialem jakie pytanie ulozyc to tak dla wyjasnienia nazwy w temacie przechodze teraz do sedna sprawy Czy orientuje sie ktos jaki wplyw maja pierwiastki/substancje np rozne ziola ( lipa,szalwia,mieta itd ) na dzialanie metanabolu. Co moze szkodzic co pomoze? Wiem ze na opakowaniu lipy jest napisane ze wywoluje zwiekszona produkcje zólci i [...]
Chodze 5 miechów na siłke i stosowałem juz suple mianowicie HMB hi tec 200kapsułek/500, i nie przyniosło mi to poprawy w sylwetce(nie schudłem) ale przyrost w sile jakis jest (tak mi sie wydaje). Teraz mam zamiar kupić sobie jakiś fat burner + HMB... I chciałbym abyście doradzili mi - konkretnie napiszcie firmy bo tyle tego jest na rynku - co [...]
[...] redukcji i robiłam wcześniej aeroby, tzn biegalam i jeździłam na rowerze ale miałam ostatnio kontuzje kolana i przez około 2 tyg. powinnam sobie odpóścić tego typu rzeczy i teraz moje pytanie - czy da sie wykonywać jakos aeroby nie używając kolana tzn nie moge biegać na sztywnych nogach a na rękach chodzić też nie umiem do dyspozycji mam tylko [...]
pare lat temu po cyklu z prolki dostałem gino ale powoli zanikało zostal tylko guzek pod lewym cycem, poptem robiłem cykle na omce i inne i wsio gites teraz jade z nowy na prolce libolu i metaxie i boli mnie lewy cycy jak dotykam sustek sie nie rozrasta (przynajmniej nie wiedze ) ale pod sutkiem mam wrażenie jakby ten guzek się rozrrrastał i to [...]
[...] typu xpand i po treningu Torrent Universala, juz kiedys stosowalem xpanda ale nie bralem nic wiecej, tak samo postepowalem z Massacra olimpa i wyniki byly ale byly male, teraz chce dolozyc Torrent po silowni, dodam, ze codziennie gram w tenisa wiec dochodzi jeszcze jeden trening, najczesciej wyglada to tak ze gram po silowni... i tu pytanie [...]
witam nie wiem czy to dobry dzial dla mojego tematu. otóz chcialbym nabrac masy miesniowej. mam teraz niedowage. Mam 17 lat, wf 3x w tygodniu, oprocz tego we wtorki po wfie mam jeszcze godz akrobatyki. Co 2 dni sie rozciagam pod akrobatyke (ok. pol godz rozciagania). I jeszcze co 2 dzien (w dni bez rozciagania) stosuje taki domowy trening obwodowy [...]
Witam Zależy mi na poprawie rekordu w wyciskaniu sztangi na płaskiej.Dotychczas robiłem klatkę raz w tygodniu zakres powtórzeń 8-16 , ilość serii 25-30 ( wiem , trochę za dużo ) . Teraz zastanawiam się nad taki oto planem : Poniedziałek - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4,3,3,2,1 Czwartek - Wyciskanie hantli na płaskiej 12,10,8 [...]
Jestem po redukcji w ciagu około 4miesięcy -20kg teraz wzrost 188 waga 81kg typ budowy ektomorfik Oczywiscie dieta zrównoważona Vitaminy - OLIMP Omega 3 - Olimp Kreatyna - Ultimate Nutrition pózniej mam opakaowanie FA creatine Białko SFD Gainer- jak nie będe przybierał na masie przy 6 posiłkach to najpierw mass activator sfd albo mutant mass. [...]
[...] kobietą,mam 162 cm wzrostu,ważę 53 kg. Jestem zadowolona z figury, wcześniej ważyłam 49 i uważam,że byłam za chuda, prawie nie miałam tyłka i ud tylko patyki. Niestety teraz pomimo,że mam lepsze kształty to owszem fajna pupa,uda,twarz ładniejsza bo już nie taka wyszczurzona,ale zawsze od razu mam większy brzuch. Autentycznie nie zakładam [...]
Siema, Mam pytanie związane z rodzajem treningu, a dokładnie nie wiem czy zacząć od masy, czy redukcji. Mam 192cm, 89kg, 21lat, BF na poziomie ok 20%. Na siłowni ćwiczyłem z przerwami z pół roku, ogólnorozwojowo, bez diety. Teraz chce zacząć trening na poważnie, ale własnie mam problem z wyborem masa/redukcja. Przewałkowałem masę topiców na sfd, [...]
[...] Chciałbym żeby nie był za mocny ale też żeby nie był za słaby. Nie mam żadnych przeciwwskazań lekarskich. Polećcie mi coś proszę :D Mam też pytanie: Czy jeśli odstawię spalacz już po redukcji to czy będzie to miało jakieś swoje konsekwencje? Oczywiście teraz jestem na diecie + aeroby aby spalacz mi coś pomógł ;) Z góry dzięki za odpowiedź.
[...] mojego wyliczonego zapotrzebowania na kalorie: kcal: 2650 b:154 W:302 T:91 Czy jest sens w takim treningu ? Wolałbym tyć około 1kg max 2 kg miesięcznie. Dodam że schudłem od grudnia do teraz z 75kg do 69.8 jedząc 3-4 syte posiłki ( nie liczyłem kalorii ale oceniam, że jadłem około 2k ) chodząc 3x w tyg na tajski, jeżeli ma to jakieś znaczenie.
[...] cwiczyć a moim celem nie jest sylwetka ala pudzianowski, chce poprosru troche przytyc i dobrze wyglądac :) Mam ułożoną diete i chodze na siłownie 3 razy w tygodniu. Planuje teraz zakup jakiś suplementów tylko problem w tym ze nie dyspujnue kontem szwajcarskim i nie moge sobie pozwolic na jakies drogie produkty :/ Myslałem o zakupie Dibencozide [...]
[...] Gdy sparuje zapominam,ze gdy gosc sie odsloni moge skontrowac , zapominam o super technice , podczas ataku moje ciosy nie dochodza calkiem do przeciwnika, atakujac takze zamykam oczy ;/ A teraz pytanie : Czy to jest normalne przy 4 miesiecznym stazu ? Czy jesli bede sparowal kiedy bedzie tylko okazja to wyeliminuje ten jakby strach i slabosc ?
Siema mam dylemat jeśli chodzi o clen chodzi mi o jego sposób brania Na początku brania clena nie odczuwałem dużych zmian ponieważ przesadzałem z dawkami teraz będzie 2 etap cyklu clena (chiński 0,04) i zastanawiam sie nad takimi 2 cyklami: 1.3on-3off 1/1/1/1,5/1,5/1,5/2/2/2/2,5/2,5/2,5/2/2/2/1,5/1,5/1,5/1/1/1 tab. 2.To taki: 2dni brania 2 dni [...]
wlasnie skonczylem ogolnorozwojowke i przechodze do dzielonego- i teraz nie wiem ile cwiczen na barki 3,4 ? ustawilem sobie tak: 1.wyciskanie sztangielek w górę za głowę 3x10 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 3.unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x8 4. unoszenie ramion w bok (nad glowę) 3x8 czy nie jest to za duzo na poczatek? czy moze [...]
we wczesniejszym poście pisalem do wszytkich z mielna ale jade tez na hel wiec teraz druga proźba do tych który mieszkaja na helu a najlepie w chalupach mozecie mi powiedziec gdzie tam jest jakas fajna silownia i w jakich godzinach jest otwarta
[...] i HMB podczas gdy juz zjadłem pół puszki Xpanda ? lub samo HMBczy moza stosowac w czasie cyklu xpandem? .....i jeszcze takie pytanko dziwne czy moge zaczac brac kreatyne teraz jak jade na Xpandzie? (zjadłem juz pół puszki xpanda) chodzi mi o mase ale bez tłuszczową .....i jeszcze jeden powód strasznie puchne na twarzy i wogóle zrobiłem sie [...]
Witam. Trenuje karate kyokushin. Mam pytanie co do firm produkująch kimona. Chciałbym sobie kupić teraz nowe z wyższej półki. Przez internet można się mało dowiedzieć szczczególnie jak się mało na ten temat wie. Do tej pory miałem na oku kimona hokkaido albo kwon. Czy ktoś miał kimona tej firmy? Albo czy ktoś spotkał się ze sklepem, który w [...]
